Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к вам вопрос не конкретно-методического, а, скорее, общего, философского, можно сказать, характера. Я качаюсь уже почти два года, из них примерно год по методике МакРоберта (книга "Brawn"). Я решил, что для такого не особо одаренного в генетическом плане "рахита", как я, такая методика, подразумевающая редкие, но интенсивные нагрузки, и довольно долгие периоды восстановления, подходит больше всего. По крайней мере, такую систему занятий советуют для "эктоморфов" (к числу которых я склонен относить себя - рост 185, вес - 75) многие теоретики тренинга, даже Арнольд, который, как известно, является сторонником многосетового, продолжительного (в рамках одной тренировки) тренинга. Калории я на калькуляторе, конечно, не подсчитываю, но считаю, что питаюсь хорошо - раз шесть в день. И не гамбургеры, а крупы, молоко, творог, мясо и все, вроде, как надо. Сплю не менее 8 часов, веду тренировочный дневник - все это есть.
В принципе, меня не перепутаешь с совсем нетренированным дохляком, но все же, как вы понимаете, хочется чего-то большего.
И вот сейчас, мои наблюдения за бодибилдерами приводят меня к выводу о том, что все мало-мальски крепкие, качковского (а не фитнесского!) вида ребята, ИЗНАЧАЛЬНО, еще до начала тренировок обладали более-менее мощным телосложением, никак не похожим на мое - кость у них толстая, плечи широкие... Получается, все захватывающие рассказы о том, что кто-то из тощего пацана превратился в гору мышц, - не более чем миф?
Так вот, наконец, мой вопрос (наверное, наивный) к вам как к опытному в этой сфере человеку. Существуют ли вообще они - культуристы эктоморфного телосложения? Может вы сами таких знаете (я лично таких не встречал)? Или лучше мне не париться и не надеяться на большой прогресс? Завязать с бодибилдингом?
Возможно, этот спорт не для таких, как я? Иногда я просто удивляюсь, как люди, прикладывающие гораздо меньше усилий и в тренинге, и в соблюдении диеты и т. д. наращивают, скажем, массу рук, занимаясь лишь одной гантелей, знать не зная о всяких там тяжелых приседах для предварительного наращивания общей массы тела и т.д.! Скажите мне, Леонид Алексеевич, обнадежьте меня или разочаруйте: стоит ли мне продолжать качаться? Причем именно с целью набора массы, а не для поддержания здоровья - для этого есть и другие виды спорта.
Если еще конкретнее формулировать вопрос: возможно ли эктоморфу, тренирующемуся без химии, набрать массу мышц, которая соответствовала бы формуле рост - 100 + 10 (кг) - то есть, например, при росте 185 весить 95 кг?
P. S. Хотя, в принципе прогресс у меня небольшой есть (по сравнению с моим стартом - это прогресс). Лежа 77х8, присед - 80х20 (остальные показатели и того скромнее). Килограмм 5 массы тела прибавилось.
Не вопрос, а целое письмо получилось!
Спасибо заранее!