Отправлял некий отчет Вам по почте на ЕАM. Читал Ваши ответы, и заметил, что единственно это окно - в Европу. Решил продублировать свои письмена здесь - не в качестве вопроса. Все таки очень желательно было оплатить ваши услуги каким-либо безналом и экпериментировать уже осознанно (как бы обещанный мною отчет по Бегиннер02 не отправляю, т.к. объемов там я вовсе и никаких не достиг, просто был рад, что занимался два месяца по программе).

Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Вот прочел одно из приложений и заметил Ваше пожелание направлять отклики о программах. Отклик мой будет не ахти какой научный, но вдруг что-нибудь Вам пригодится для обобщения, хотя бы крупица информации.
Мне 38 лет, 92 кг, рост 182. Фитнес-стаж – большой по годам, малый по системности, еще меньший по результатам (а ведь треть жизни прошла!). Все больше – шараханья по программам, проблемы со здоровьем, то подъем активности, то спад, то йога, то гитара, то гантели 2*5 кг. И разобраться с этим становится все сложнее, а к тренеру я не обращаюсь (совет «обратитесь к персональному тренеру» сродни надписи на препаратах «проконсультируйтесь со своим лечащим врачом»).
На этот раз я решил попробовать Вашу программу для развития взрывной силы. Вот некоторые качественные (в смысле не количественные) результаты (количественные тоже все детально зафиксированы на компьютере).
Режим занятий
Первый день - тренировка, два дня отдыха, третий день - тренировка и т.д. Без недельных циклов, т.е. без доп. дней отдыха. Количество упражнений - все 10 (включая пуловер), по 3-4 сета в каждом, по 8 раз, выпрыгивания - по 16 раз. Разминка проводилась путем трех разминочных сетов в первом упражнении. Занятия продолжались 1 месяц, т.е. 10 тренировок: в течение декабря 2006 г.
Режим выполнения
Получалось, что одна тренировка проводилась во взрывном режиме, с понижением веса, другая - в классическом (строгом) стиле по 8 раз. Причина такой неплановой нелинейности – немедленный рост силы и энергетики после взрывной тренировки, вызывающий желание на следующей тренировке потягать веса, и в то же время психологическая усталость от взрывного же характера тренировки, не дающая возможность взрываться на следующей тренировке.
Добавки
Шипучие таблетки в комплексе: таурин, кальций, витамина С и пр. Аминокислоты в "обычных дозах". Витамин С 1-2 грамма в день.
Итоги
Выполнение во взрывном стиле давало совершенно явный прирост общей мышечной энергетики, прыгучести, и даже ловкости. Как-то странно, но даже кожа лица стала молодеть (оказалось - временно). Постоянно хотелось чего-нибудь рвануть, кого-нибудь поднять, что-нибудь погнуть (без психических отклонений).
Тело дало явный анаболический отклик, выражающийся, если можно так сказать, в общей гармонизации фигуры на фоне роста мышечной массы. Для меня это означает, что верх развивался, а низ не тяжелел.
Приятная особенность для меня – начало тренировки с подъема на грудь. Он позволяет хорошо и естественно размять все тело и вообще является «правильным» упражнением. Делал я его в шести подходах: три – разминочные, три – рабочие (с пирамидой). Считаю, что любая тренировка должна начинаться с подъема на грудь (тяги узким хватом с пола, рывка с колен и т.д.)
К сожалению, взрывной характер тренировки, да еще явно выполняемый с относительно большими для меня весами, на фоне неумения слушать себя и вовремя отступить, да еще без белковых коктейлей привели к тому, что за 10 активных тренировок я себя полностью убил и ходил следующие две недели как на костылях, с поганым настроением и сомнениями о своем образе жизни.
Лично я также понял, что девять упражнений в четырех подходах для меня – очень много, и это незаметно и неминуемо приведет к перетренированности, а жир на боках – так и останется.

С уважением,
Дмитрий Писаренко,
г. Новосибирск, апрель 2007 г.
dhardy@inbox.ru