Здравствуйте, Леонид Алексеевич!Занимаюсь бодибилдингом 6 лет, являюсь ярым противником сплитовых программ с изолированными упражнениями.Просидев на них потерял 2 года, подсел на химию, слава Богу, мне смогли вбить в голову, что это все полная чушь.Теперь занимаюсь "натурально" на тяжелом базовом тренинге. Добился результатов, которые мне и не снились, когда сидел на изолированных даже с химией, это был обман самого себя - надувался на курсе и сдувался по окончании, вообще, считаю подобные программы главным виновником распространения анаболиков у любителей, т.к результатов ноль и помочь с такими занятиями могут только анаболики.
Извините за лирическое отступление, итак, я занимаюсь исключительно на базовых, естественно, циклируя работу на восстановление, массу, силу, рельеф.Сейчас нахожусь на этапе - тренировки 2 раза в неделю, на каждой тренировке проработка всего тела.Система 5х5.Вопрос следующий:в течении трех лет делал на плечи жим стоя от груди, так как многие пугали, что жим из-за головы очень травмоопасен.Но все же неадвно попробовал, так как средние дельты стали отставать от передних, результат превзошел ожидания, плечи заметно расширяются, средний пучок заработал.Но! мне не совсем комфортно выполнять его, не могу опустить штангу на трапеции в нижней точке движения(или это не надо?) у меня нижняя точка где то в районе мочек ушей, а ниже опускать что то мешает.Жим у меня выглядел так:жим от груди 5х50, 5х70, 5х82, 5х82, 5х82, затем скидывал 20 кг и делал из -за головы 5х62, 5х62, 5х62 (так как от большего веса теряю равновесие и некомфортно в плечах).Как вы считаете, не будет ли лишним делать на одной тренировке оба жима, или лучше раскидать на разные?При подъеме штанги к подбородку мне трудно включить средние дельты, все уходит на трапеции, хват пробовал разный, поэтому интересует больше жим из-за головы.Еще интересно ваше мнение вообще о жиме из-за головы, часты ли травмы в вашей практике с этим упражнением.У меня было травмировано плечо раньше, когда делал подьемы через стороны, поэтому вопрос стоит остро.Огромное спасибо за то, что вы делаете!