Недавно я растянул плечо. Сколько времяни обычно проходят плечи и как можно побыстрей вылечить растяжение? Стоит ли мне делать Жим лёжа? Теперь когда я делаю жим лёжа у меня слегка тянет плечо (то левое, то правое), долго проходит восстановление. Посоветуйте что мне делать.
Оглов Руслан Валерьевич
Ответ:
Уважаемый Руслан,
Для начала вам надо убедиться в том, что вы не нарушили целостности сустава или связочно-сухожильного аппарата. Это должен проверить врач. Срок восстановления зависит от глубины травмирования. Жимы делайте так, чтобы они не вызывали болевых ощущений (например, на наклонной или с гантелями), с малыми весами и числом повторений не ниже 12. Обязательно примите курсом примерно в месяц коллаген и Joint-формулу IRONMAN.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
