Здравствуйте!
я занимаюсь бодибилдингом 2 месяца,до этого занимался поверлифтингом,тока вот в массе почемуто мало прибавляю,за 2 месяца 3 кг,но и жира почемуто прибавилось,особено раздалась талия и ягодицы,приседаю раз в неделю,до параллели,делаю 5 подходов по 12,10,8,8,6,это проблемма 1:)
пробемма 2 вот в чем:в лифтинге я жал больше трицепсом,он у меня развит хорошо,большой,но вот щас хочу грудь расскачать,делаю жим,а болит после трицепс,грудь практически не напрягается:(такая же проблема и с жимом изза головы,напригается трицепс,помогите пожалуйста,что мне делать?грудь плохо реагирует.Спасибо за внимание
рост 178,вес 81кг