Уважаемый Леонид Алексеевич,

Подскажите, пожалуйста, ответы на следующие вопросы:

1) можно ли висеть на турнике после силовых тренировок, особенно после тяг и приседаний? Полезно ли это для позвоночника? Если да, то сколько нужно висеть по времени, когда (после тренировок или до и после) и т. д. Подходит ли принцип – висеть тогда, когда есть возможность, чтобы давать отдых позвоночнику? Я задаю этот вопрос, так как мне тренер по штанге сказал, что ни в коем случае нельзя висеть, так как это расшатывает позвонки (сам я занимаюсь культуризмом в зале, где тренер – бывший штангист и я иногда у него спрашиваю советы). Я же, согласно логики, другого мнения. К примеру, обезьяны всю жизнь висят на деревьях и у них все нормально с позвоночником…. Короче, если я прав, то ответьте на этот вопрос поподробнее или укажите место, где можно почитать статью о том, какая польза и как нужно висеть на турнике.
2) Я принимаю креатин с протеином уже почти 2,5 месяца без перерыва. Можно ли его принимать столько, пока не остановятся результаты (силовые и в объеме)? Или же нужно сделать отдых?
3) Касательно приседания. Есть ли смысл располагать гриф наподобие того, как это делают лифтеры, то есть как можно ниже – к лопаткам для уменьшения воздействия на позвоночник или же все равно – давление на позвоночник будет равносильным, если располагать его так, как делают это культуристы – наверх трапеций?
4) Можно ли заниматься в полную силу летом, если есть желание и наблюдается рост во всех отношениях (растут рабочие веса и собственная масса)? Или есть смысл сократить нагрузки в этот период, а потом, когда будет прохладнее, продолжить по полной программе? Меня интересует общий ответ на этот вопрос, согласно исследованиям, а также физиологии организма, так как я догадываюсь, что Вы можете ответить, что, если все растет, то можно тренироваться (могу ошибаться).

Это все. Спасибо заранее.