Как выполнять L-разведения? Упражнение рекомендуется в книге Стюарта МакРоберта "Думай-2" и направлено на развитие мышц, вращающих плечо наружу (подгребешковая и малая круглая), что должно уменьшать риск травмирования плеч. Но, к сожалению, его описание не приводится, а никто из опрошенных качков и инструкторов мне не помог.
Мясков Д.В.
Ответ:
Уважаемый господин Мясков!
Возьмите в руки гантели, согните руки под прямым углом, а затем поднимите руки в стороны до параллельного полу положения, сохраняя этот угол. Затем поворачивайте предплечья и кисти в плечевом суставе, чтобы они оказались в вертикальном положении. Опускайте до параллельного полу положения и повторяйте. Плечевая часть руки всегда в горизонтальном положении.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
