Здравствуйте, Уважаемый Леонид Алексеевич. Тренируюсь 3 года. Набор силы налицо, а массы гораздо слабее. Хоть считают, что одно предполагает рост второго...Набираю очень медленно. Жим 105, жим ногами 170(не приседаю). Подтягивания 3 по 25 раз. Хорошо отжимаюсь от пола. Подскажите пожалуйста системы для набора массы.