Здравсвуйте! У меня рост 184 вес 60 килограмм, качаю только торс. Я читал в книгах по бодибилдингу, что при качании нужно съедать в день по 2-3 грамма белка на киллограмм веса, получается мне надо съедать 120-160 грамм в день. Так как я качаю только торс, ноги не качаю, получается и съедать мне можно и нужно меньше? Или так же? И сколько составляют ноги, сколько торс,в отдельности, от общей мышечной массы человека? Заранее благодарю за ответ!!!
Манжела Юрий Владимирович
Ответ:
Уважаемый Юрий,
То, что вы делаете - большая ошибка, так как именно тренинг ног является великим стимулом развития общей массы мышц. Далее - питаться надо качественно независимо от того, какую долю мышц вы прорабатываете. Потребность в белке испытывают и те мышцы, которые вы не тренируете. Так что почитайте вот это все: http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
