Уважаемый Леонид Алексеевич.
Прошу вас оценить схему моей диеты и по возможности дать свое заключение :
завтрак: овсянка ,яичница из белков ,протеин pro 80 %(incosport), капсула мультивитаминов (твинлаб),амино-1900 -3 капс(юниверсал),униливер 3 капс(юниверсал)
обед: курица, овощи,глютамин 2кап.(твинлаб),амино 1900 -3 капсулы(юниверсал),Q-10 1
капс(твинлаб),униливер 3 капс(юниверсал)
ужин: рыба, овощи, Q-10 1 капс.(твинлаб), рыбий жир 2 капс,униливер 3 капс(юниверсал)
перед сном: фрукты, про 80 % (инкоспорт),глютамин 2 капс(твинлаб), амино 1900 -3
капс.(юниверсал)
Также перед тренировкой и во время я выпиваю бутылку лидер-креатин и лидер-коллаген,после тренировки принимаю амино 1900 3 капс(юниверсал).
Хотелось бы знать ваше мнение по поводу приведенной выше диеты , исправления и советы.
Курочкин Евгений Евгеньевич
Ответ:
Уважаемый Евгений!
На бумаге все выглядит достаточно хорошо, то есть, построена диета грамотно и богато. Теперь вам нужно оценить ее действенность, а это можете сделать только вы лично. Если вы, питаясь подобным образом, отмечаете систематический прирост силы, массы мышц, или того и другого, то вы на верном пути. Если этого не происходит, то нужно добавлять белковую составляющую, добиваясь, чтобы протеин отвечал минимум за 35-40% всего энергетического баланса, а также слегка сократить продолжительность каждого отдельного тренировочного занятия.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
