Здраствуте уважаемый Леонид Алексеевич!
Благадарю вас за все ваши ответы, наверноея вас замучал со своими вопросами, просто ни кто не может дать ответы на мои вопросы.
1)скжите пожалуйста упражнение Шраги стоя с гантелями (гирями) в руках, я читал, что при выполнении этого уражнение надо делать круговые движения в области плеч, но не давно смотрел видео с В. Турчинским там он выделял что нельзя делать круговые движения. Я запутался ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА! я всегда это упражнение выполнял так: подбородок касается грудной клетке, ия поднимаю плечи по траектории типа жоче косаться кончиков ушей. СПАСИБО!
2)И еще... как мясо лучше приготовить чтобы она не теряло свои пищевые ценности(белок)варить, или жарит?
3)я восхещаюсь вашей работой и хотел бы узнать могу ли я как нибудь помочь развитию сайта: (финансовая,рассылка писем и т.д.)
БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ВСЕ!
Габриелян Гарик
Ответ:
Уважаемый Гарик,
Шраги выполняются просто, вы стоите с опущенными руками, в которых гантели, и, не сгибая рук, поднимаете плечи по направлению к ушам. При этом работают только трапеции. Важно при этом также стремиться отвести плечи слегка назад, сводя лопатки.
Мясо и рыбу лучше запекать или готовить на углях. Но не жарить.
Вы бы очень помогли нашему сайту, если бы периодически участвовали в работе форума и рекомендовали некоторым посетителям не хамить, не посылать глупейшие вопросы и не замусоривать его.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
