Здравствуйте Леонид! Наверно вопросов таких Вам задавали много, но я все таки повторюсь. Мне 22, я занимаюсь чуть больше года в тренажерном зале, но определенной программы у меня нет (так скажем делаю то к чему душа лежит сегодня), занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа. Набрать смог всего ~6,5кг. Подскажите какуюнить программу тренировок (рост 178, вес сейчас 69кг) если Вам не трудно, пожалуйста. И еще вот такой вопрос: есть компьютерные программы составляющие системы тренировок, они эффективны, или все они фигня, и лучше чем тренер никто не составит тренировку?
Satoshi
Ответ:
Уважаемый Satoshi,
Во-первых, 2 часа занятие - это перебор даже для профессионала, не говоря о новичке. Во-вторых, этот перебор исчерпывает потенциал адаптации и убивает рост. В-третьих, наверняка вы неправильно питаетесь, а есть определенные правила питания при наборе массы. В-четвертых, все компьютерные программы тренировок - это определенной степени дезинформация - компьтютер не может выстроить вам индивидуальную программу и подсовывает стандартные наборы упражнений. Работать надо по программам, составленным грамотным тренером с учетом ваших особенностей.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
