Уважаемый Леонид Алексеевич!
Моему сыну скоро 11 лет, 4 года он занимался карате, но сейчас хочет начать качаться. У меня самого почти 20-летний опыт любительского бодибилдинга, и разработать систему упражнений я для него смогу. Но! Но не рано ли таскать железо в таком возрасте?
Примерная программа для него состоит из жимов лежа, отжиманий на брусьях, тяг на блоке (или подтягиваний), армейского и жима из-за головы, тяг к подбородку, подъма на бицепс и жима узким хватом, приседаний с весом до 50% его собственного и различных упражнений на пресс. Можно ли постепенно переходить на 3-5 повторений в сете, или придерживаться "щадящих" 8-12 раз?
Если Вас не затруднит, ответьте, пожалуйста, не торопим ли мы события.
Заранее признателен. Станислав.