Уважаемый Леонид Алексеевич я похоже запустил свое питание, набрал приличное количество жира (по тесту на вашем сайте - 19%) сейчас решил поработать на рельеф, занимаюсь 3 раза в неделю - вторник, четверг - поддержание массы, суббота - изоляция, по средам и пятницам аэробная нагрузка, как вы считаете сколько нужно заниматься по такой схеме, чтобы дойти до 9 - 10 процентов подкожного жира, вес убывает с примерной скоростью - 200 - 250 гр в неделю. Огромное спасибо за ответ.