Уважаемый Леонид у меня у Вам несколько вопросов.
1. После каждой тренировки у меня болят мышцы, бывает по несколько дней. Так всё-таки болят - значит растут?
Это учитывая то что я свою программу не менял уже полгода (прорабатывю все тело за неделю).
2. Я уже 2 месяца на низкоуглеводной диете (хочу сбросить лишний жир) после часа тренировки сил нет совсем. Хотелось бы узнать можно ли при такой диете добавить в рацион креатин?
Спасибо.
Монченко Максим
Ответ:
Уважаемый Максим!
Боль и рост не связаны совершенно. Рост - это увеличение окружностей и силы. Если они есть - есть рост. Нет их - нет и роста. Полгода - это слишком длительное использование программы, я такие сроки не назначаю. Максимум - 8-10 недель. Низкоуглеводная диета должна быть умной - то есть не вести к сбросу мышц. Креатин при низкоуглеводных диетах не помогает.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
