Здраствуйте.
я занимаюсь боди-билдингом уже 2 года, достиг не плохих результатов, как в рабочих весах так и в объемах своего тела, но больше меня всегда интересовала красивое тело а не увеличение весов в тяге , жиме и т.д.
с самого начала я набрал вес , теперь за 4 месяца хорошо подсушился, немного уже видно прес,
теперь хочу принимать протеин, и прошу написать дозировку как и когда его пить, чтобы не нарастить жир и не набрать вес, только наростить мышечную массу.
за ранее благодарен...