Здравствуйте Леонид Александрович.Я начал заниматься плаванием 3 месяца назад(никаких целей при этом не ставил,занимался для себя),сейчас решил немного набрать массу(не обязательно мышечную,хотя бы кг 3-4) можно ли с использованием гейнеров,аминокислот,креатина,плавания этого достичь,или этого не достаточно.
P.S Занятия плаванием 3 раза в неделю по 45 минут.Рост 181 см,вес 71кг,19 лет
oleg
Ответ:
Уважаемый Олег,
Плавание развивает только выносливость, и очень немного - выносливостную силу, если вы будете плавать спринтами. Поэтому я вам советую хотя бы два раза в неделю работать с отягощениями (см. мой начальный курс тренировок на сайте). Тогда вы сможете улучшить силу и нарастить массу мышц, используя грамотно пищевые добавки.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
