Уважаемый Леонид Алексеевич! Очень хотелось бы получить от Вас хоть какие-то рекомендации, хотя мой вопрос, наверное, не такой интересный, но он очень важен для меня. Попробую начать издалека. Я никогда серьезно спортом не занималась, на сколько это возможно при папе - тренере :). Так, все время ходила в разные секции : худ. гимнастика, легкая атлетика, немного плавание.. Единственное чего никогда не любила, так это - бегать. Сейчас мне 27 лет, проблема лишнего веса передо мной практически не стоит, ну, может быть, килограмм 5 лишних :)(при росте 163 см я вешу 58 кг). Но передо мной возникла другая проблема: после окончания института и поступления на работу у меня практически не стало времени для каких-либо маломальских занятий спортом. Последние два года мой график работы таков, что я выхожу из дома в 8-00, а прихожу не раньше 21-00. Около года я пыталась 2 раза в неделю ходить на шейпинг, в этом случае я попадаю домой после 23-х... В общем, я поняла, что силы мои на исходе и стали побаливать ноги, к вечеру стали отчетливо проступать вены и т.п. Это, конечно, не удивительно, практически целый день я сижу. Стала читать о венозном расширении вен, во всех статьях пишут о вреде черезмерной нагрузки и пользе плавания... С нового года я не хожу на шейпинг, в бассейн хожу только в выходные дни и не регулярно. Проблемным местом при накоплении излишков жира у меня всегда была внутренняя поверхность бедер, сейчас мне все больше и больше не нравится то, что происходит с моими ногами. Прочитала Вашу статью "Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности", наверное попробую позаниматься самостоятельно. Но, может быть, Вы что-нибудь еще мне порекомендуете как не нанося вред здоровью :) укрепить и мышцы и сосуды ног? И, может быть, есть какие-нибудь специальные упражнения для внутренней поверхности бедра? Надеюсь на Ваш ответ.