Здравствуйте Леонид!Я был бы крайне признателен, если бы Вы мне помогли: я собираюсь поступать на факультет физ.вос. у меня есть вступительные испытания, где мне нужно подтянуться на перекладине 28 раз! сейчас я могу только 22-23 максимум, до экзамена 7 недель! Ответьте пожалуйста, реально ли мне сдать подтягивание 28 раз за 7 недель?как и по сколько времени вы бы порекомендовали уделять времени тренировкам? спасибо заранее (возраст-19 лет, вес-70)
Иваницкий Иван Владимирович
Ответ:
Уважаемый Иван,
Включите подтягивание в тренировочный режим - три раза в неделю. Подтягивайтесь сначала тем вариантом, который вам нужно сдавать, в 3 подходах по максимуму повторений. Затем попробуйте варианты подтягиваний
хватом снизу, а также хватом внахлест (одна ладонь поверх другой). Эти упражнения делайте по 2 подхода, цепляя отягощение к поясу, в 10-12 повторениях.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
