Уважаемый Леонид Алексеевич, пожалуйста ответьте на 2 вопроса. 1) Какой ширины должен быть хват при правильном выполнении жима стоя с груди для дельт? Одни источники говорят, что почти на ширине плеч, другие, что такой же как при жиме лежа (широкий). 2) попробовал сплит "тянущие-толкающие". В чем его рациональное зерно? ведь после жима лежа с приличными весами уже довольно трудно выложиться в других толкающих движениях (для дельт и для трицепса).
Спасибо
Шульга Дмитрий
Ответ:
Уважаемый Дмитрий,
Хват должен быть таким, чтобы при опущенной на грудь штанге ваши предплечья были вертикальными.
Что касается сплита, то его смысл - в уменьшении общего объема суточной нагрузки. И выкладываться при этом надо только в последних подходах упражнений, а не по всем.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
