Уважаемый Леонид Алексеевич. У меня к вам вопрос. Решил летом тренироваться в тренажерном зале с протеин, до этого протеин не употреблял. Но после лета я решил не пить протеин, а просто качаться, обвиснут ли у меня мышцы и какой лучше мне пить протеин сывороточный или гейнер, если я хочу качаться не столько на объем сколько на рельф, потому как немного запущен живот. Заранее благодарен. Зураб