Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, как быть. Дело в том, что я эктоморф, тренируюсь 2 раза в неделю, исключаю упражнения для пресса и становую тягу (настояние врача по причине перенесённой операции). Я не могу подобрать оптимальную программу для набора массы. Не знаю, тренировать, например, грудь 1 или 2 раза в неделю.
Буду очень признателен за ответ.