Здравствуйте Леонид..изучил вашу статейку про питание...вот..теперь слежу за своим питанием...Так вот моя проблема...масса растет..но мне кажется,что это все жирок на боках...Посоветуйте пожалуйста парочку упражнений,чтоб подтянуть бока(мне советовали скручивания и наклоны в стороны с отягощением..)Хотелось бы услышать еще от Вас..Спасибо...
ArSeNiC
Ответ:
Чтобы подтянуть бока, нужно ограничить примерно на 200 ккал диету по углеводам и жирам (увеличив соответственно прием белка), а также ввести в тренировочный режим два занятия аэробикой в неделю (медленный бег трусцой), по 30-40 минут.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
