Можно ли заменить приседания со штангой на жим ногами на тренажёре? Одни говорят, что приседания неповторимы по своим воздействиям на мышцы ног и косвенно на икры, низ спины, пресс.
Другие говорят, что косвенная нагрузка спины, при не правильном выполнении приседаний, может привести к тяжёлой травме и советуют прокачивать отдельно ноги без нагрузки на спину. В одной книге нашёл заметку о том, что жим ногами, является равноценной заменой приседаний в отношении прокачки мышц ног.
Скажите, пожалуйста, можно ли заменить приседания со штангой жимом на тренажёре или нужно чередовать жим и приседания?
Пастушкин Александр Сергеевич
Ответ:
Лично я всегда прописываю атлетам и то, и другое упражнение, потому что у них есть свои уникальные свойства. Но если по каким-то соображениям присед противопоказан, то его можно с успехом заменить жимом ногами, в той же схеме подходов и повторений.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
