уважаемый Леонид подскажите как набрать нужный вес сейчас он 65к\г а при моём росте 177 должен быть минимум 74к\г также хочу накачать ягодицы а то явыгляжу худым и поможет ли мне в этом деле мега масс заранее спасибо