Здравствуйте!посоветуйте пожалуйста!вся моя проблема это мои ноги мне уже 18...незнаю как их накачать...они оч.худые сам по себе я не мощный конечно,незнаю как увеличить массу и объем за сколько можно накачать(возможно ли за какой то короткий период и если принемать добавки для быстрого роста)ноги,как и какой график нагрузок нужен?помогите мне я уже незнаю куда обратится с этой проблемой...посоветуйте.Заранее спасибо!!