В статье "Имя этой игры – масса мышц" Вы писали что "бесполезно прибегать к специализированным программам для набора массы мышц, не пройдя основательный (хотя бы в течение полугода) начальный культуристический курс". Я новичок "чайник" и занимаюсь 10-ую неделю по "Базовой тренировке". Прошу Вас дать несколько советов и программ для полного завершения начального культуристического курса, для того чтобы пойти дальше по тренингу из статьи
"Имя этой игры – масса мышц". Заранее благодарен.