Здравствуйте. У меня был привычный вывих плеча левого. Сделал операцию, Вайнштейн 2. Около года был на реабилитации(физиотерапия, бассейн). Сейчас начал качаться. После 5-6 месяцев тренировок, я занимуюсь через день, почувствовал боли в своём плече. Вычитал на форуме, что нужно укреплять мышцы-стабилизаторы плечевого сустава. Мол после этого плечо не должно выскакивать. Так ли это? Убедительная просьба помочь с упражнениями. Или лучше комплекс упражнения для укрепления этих мышц. Заранее благодарю.
Ганич Вадим
Ответ:
Уважаемый Вадим,
Очень сложно советовать, не видя пациента - это как лечить зубы на расстоянии... Тем не менее вам надо делать следующее:
1) исключить все упражнения, вызывающие боли либо дискомфорт
2) работать на переднюю, среднюю и заднюю дельты минимум 2 раза в неделю
3) подобрать упражнения, изолированно действующие на эти мышцы
4) выполнять их в 2-3 подходах по 15-20 повторений, не меньше
5) выполнять упражнения плавно, без рывков, ощущая работающую мышечную структуру
6) принимать курсами Joint-формулу IRONMAN и коллаген (в течение 5-7 недель)
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
