Уважаемый Леонид, у меня два вопроса:
1)сколько времени проходит после тренировки до полного восстановления мышцы и окончания синтеза новых волокон?
2)сколько граммов белка может усвоится организмом за один прием? нужно ли принимать искусственные ферменты, чтобы усвоить большее кол-во, и не грозит ли это нарушением выработки собственных ферментов? и через какой промежуток времени можно принимать новую порцию протеина?
кирпи4
Ответ:
1) от 24 до 72 часов, а при очень жестких тренировках - и больше
2) 40-50 г, при наработанной ферментативной мощности
3) можно принимать протеазы, но не злоупотреблять, так как это подавляет собственные ресурсы
4) я не назначаю прием протеинов чаще 3 раз в день, в суммарной дозе до 100 г, и только на массонаборных циклах
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
