Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко! Дайте мне пожалуйсто ответы на такие вопросы :
1. Мне в 25 октября исполнится 17 лет. Мой рост 180 вес 76кг. Я сейчас занимаюсь по вашему плану на рельеф, уже 4 недели. Но сейчас я понимаю что т. К. Я все свои 2года когда занимался бодибилдингом, я занимался без тренера, по своим неграмотным планом. Сейчас я хочу бросить занятия на рельеф, и хотел бы у вас попросить что бы бы порекомендовали мне что мне делать? сам я, хочу что бы еще годик занимался по нормальному плану(из ваших) на силу и массу, а потом перейти на рельеф. Я никогда не пил протеин, когда начал заниматься мой вес был 64кг.
Мои успехи: жим с35кг на 105кг. Ноги не качал(не приседал, тяги не делал) я июль, и август не смогу заниматься
что не делать?
2. Мой двоюродный брат купил трубо масс 700гр. (10ложный), пьет а сам не ходит на тренировки, говорит жира наберу потом все это с сентября превращу в мышцы.Он глупый?
Спасибо вам огромное за ваши ответы! С уважением Андрей