Здравствуйте Леонид Алексеевич, хочу начать тренировки по вашей программе на рельеф, но в зале, в котором я занимаюсь нет машины смита.Подскажите как мне выполнять данное упражнение на обычной скамье, либо каким упражнением можно его заменить. Также никак не могу понять как выполнять упражнение "Тяга штанги хватом внахлест за один конец". Заранее спасибою
Сергей Бережняк
Ответ:
Увжаемый Сергей,
Если нет машины Смита, то можно делать все упражнения на обычных скамейках или стойках. Что касается тяги, то вам надо стать верхом над штангой, взять ее за втулку обеими руками так, чтобы одна ладонь покрывала другую, и делать тягу к животу этого конце штанги. Другоой конец должен быть ненагруженным.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
