Здравствуйте!Хочу посоветоваться свами.У меня такой вопрос:Решил за лето улучшить фигуру(мне18)но вся моя проблема заключается в избытке подкожного жира поэтому сколько не занимаюсь можно сказать оч. медленно все растет.Но самое главное я хочу сделать красивы ноги, тоесть подкачать и увеличить их объем только вот я незнаю какие самые важные упражнения нужно делать для этого. К сожалению Тренажерный зал в который я начал ходить закрывается на лето и мне ничего не остается как заниматься дома, но у меня есть штанга можно ли с помощью ее как-то накать ноги и икры. Если вас не затруднит написать на каких тренажерах можно добиться желаемого результата? И с помощью чего можно дома качать ноги? Мне сказали, что можно приседать со штангой, но я незнаю что именно я качаю какую группу мыщц, так же сказали подниматься на носочках чтобы качать икры!?Если я буду все лето качать только ноги и пить добавки то я могу расчитывать на что то или нет?Спасибо...