Здравствуйте!
Проблема вот в чем:
Три месяца назад я начал ходить в тренажерный зал с главной целью увеличить свою массу (мышечную и общую массу тела). Весил я тогда 55кг при росте 180см. За первые 2 месяца тренировок + белково-углеводные смеси (IRONMAN TURBOMASS & DYNAMITEMASS) набрал 8кг. При этом усиленно питаюсь (4, иногда 5 раз в день), пью много молока и все такое. Знаю, что килограммы эти не чистые мышцы, а с жирком, но это меня устраивает - сейчас главное сильно массу набрать, а там уже подсушусь. Итак сейчас вешу 63 кг. Конечно увеличились объемы мышц и результатами я доволен, но месяц назад, набор веса абсолютно остановиля. За месяц я ни набрал ни грамма. Остановился набор веса как-то резко.. странно..
Программа такая :
1. Пресс
2. Суперсерии присяданий с пуловерами.
3. Кроссовер.
4. Жим лежа.
5. Бицепсы.
6. Плечи
7. Широчайшие мышцы спины.
Эту программу делю на 2 дня (но в обоих разах есть пресс, пуловер и кросоввер, т.к. упор делаю на грудь)
Занимаюсь 3-4 раза в неделю.
Хоть и набрал 8 кг все еще худой, охото много большего, охото 75++..
Посоветуйте что-нибудь для сдвига с места! Что бы могло дать толчок набору веса?
Прошу ответить на Вашем сайте, т.к. я живу в Тольятти и при всем желании попасть к Вам на консультацию не могу.
Просто прошу пару-тройку общих советов, которые наверняка есть в Вашем богатом опыте. Заранее благодарен.