Здравствуйте Леонид Алексеевич
я шас нахажусь эаитапи сушки строит применять мне шас криатин для подерживания энергии.я занимаюсь три дня в ниделю,в тренировку я работаю на все мышцы по однаму упражнению (жим одгруди,тяга,жим иза галавы,сквот,сгивание и разгивание лактей)плаваю по 30 минут ,два раза в ниделю.што вы можете пасаиетывать штоб не патирять мышечную массу.Заранее спасибо