Доброе время суток Леонид Алексеевич надеюсь на вашу помощь.Мне 20 лет занимаюсь бодибилдингом 4 года.Добился довольно неплохих результатов.Но пол года назад в моей жизни произошла довольно сильная стрессовая ситуация,к-ая на какое-то время полностью выбила меня из колеи.Буквально через 2 недели у меня обнаружили гастрит,я похудел на 10 кг,но несмотря ни на что эти пол года продолжал тренироваться по прежней программе с прежней интенсивностью.Сейчас спустя пол года у меня абсолютно нет прогресса.Хотя я и набрал прежний вес,силовые показатели стали даже ниже.
На прошлой неделе мне в руки попала ваша статья про перетренированность,и я с ужасом для себя обнаружил,что %70-80 симптомов характерных для перетренерованных людей наблюдаются и у меня.
В связи с этим у меня к вам 2 вопроса:
1)Напишите пожалуйста подробную программу по выходу из этой ситуации,требуется ли продолжительный отдых и т.д.
2)как вы считаете всем ли подходит первая программа в вашей статье:"Имя этой игры-масса мышц" с одним тяжелым и двумя легкими днями.
с уважением Антон.