сдравствуйте. Меня зовут Богдан мне 15 лет занемаюсь в тренажорном зале 3 месяца набрал 4.5 кг делал упражнения Жим подтягивания отжимание на брусьях. НО у меня икревлен позвонок и поэтому я не делаю приседания и станавую посоветуйте хороших упражнений на массу и на расшарение плеч можите составить программу на 3 занятия в неделю через день зарание благодарен
Ващук Богдан Петрович
Ответ:
Извините, Богдан, но с таким диагнозом, как у вас, я не имею никакого права составлять вам программы тренировок заочно. Это должен делать ваш тренер, или же вы должны приехать ко мне на личную консультацию. Я бы, кроме того, не советовал вам в таком возрасте налегать на упражнения для массы - они не сработают должным образом в силу недостаточности гормонального ресурса.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
