Цитирую Вас из статьи - "Бесполезно прибегать к специализированным программам для набора массы мышц, не пройдя основательный (хотя бы в течение полугода) начальный культуристический курс". Я чайник.Занимаюсь 13-ую неделю по вашей программе (ноги-пуловер,икры,спина,грудь,плечи,бицепс,трицепс)подскажите к какой программе лучше перейти (из начального культуристического курса) для подготовки себя к программе "Имя этой игры – масса мышц". Заранее благодарен.