Доброе утро!Мой рост 185 вес 52кг.Не могли бы вы написать сколько нужно делать подходов и повторений на массу для бицепса(гантели -5кг.)И для отжиманий.Заранее спасибо.
Дима
Ответ:
Начните вот с этой программы: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
