Доброго времени суток! Леонид Алексеевич, мне 24 года, рост 177, вес 77. До недавнего времени вёл обычный человеческий образ жизни где спорт стоял далеко не на первом месте. Но здоровье и зеркало заставили задуматься. Начал тренироваться по программе для новичков. Дело всё в том, что я не стремлюсь стать большим и сильным. Хочется просто иметь красивое тело без жировых отложений и хорошее здоровье. Достаточно ли для этого просто раза 3 в неделю бегать, выполнять подтягивания, отжимания от пола и на брусьях, делать на каждую группу мышц по упражнению с гантелями и штангой, переодичностью через день? Возможно ли при этом перетренироваться? Питаюсь в основном кашами: гречка, овсянка, перловка. Пью много молока. Включил в рацион витамины и аминокислоты. Желание заниматься огромное, хоть каждый день. Возможны ли каждодневные занятия без перетренированности? Понимаю, пример может и неуместен, но друг, КМС по армейскому рукопашному бою, занимается по три раза в день. С утра бегает, в обед работает со штангами, вечером работает на удар. Выглядит потрясающе и здоров как бык. Это инивидуально или любой человек может каждый день заниматься умеренно спортом не во вред организму? Заранее благодарен за ответ.