Здравствуйте леонид алексеевич.у меня проблема с ногами:они растут только на химии и оооочень сильно уходят при сушке(5см) и отмене(руки ушли всего на 0,5 см),приседаю совсем детскими весами(для моих физ данных и стажа вес-90,рост191,стаж-3 года)-90 кг на 10 раз максимально,жму лежа нагрудь и то больше: 100 кг с тем же квом повторений.тренирую ноги раз в неделю:приседания,сгибания,разгибания,голени все по 1 рабочему подходу до отказа.иногда применяю форсирование и
негативы.подскажите мне пожалуйста как мне набрать побольше
объема в бедрах?и чтоб не ушло?заранее благодарен.иван. приднестровье.