Уважаемый Л.А.Остапенко. Изучив программу "Имя этой игры – масса мышц" я увидел что в ней приведено 3 программы. Вы их привели в статье для выбора атлетов? или это курс тренинга который должен пройти в этой последовательности? Если ДА то сколько по времени (месяц или пару) я могу по ней заниматся и когда переходить к следующему терингу из статьи "Имя этой игры – масса мышц" ? Большое Вам спосибо!