Здравствуйте Леонид Алексеевич. У меня такой вопрос: мне 16 лет и у меня немного обвисшая грудь подскажите как натренировать грудь (желательно в домашних условиях) чтобы она приняла красивую форму, но если нельзя дома то все равно подскажите. Заранее благодарю.
Потапов Игорь Львович
Ответ:
Уважаемый Игорь!
Не знаю, какие снаряды у вас есть дома, но домашние тренировки без надлежащего снаряжения в целом малоэффективны. Нужно делать работу на разных тренажерах, с гантелями, штангой, на блоках -–по 2-3 упражнения за тренировку в 2-3 подходах каждое. Объем работы определяется степенью вашей подготовленности. Число повторений нужно варьировать – от 6-8 в базовых и до 12-15 в изолированных упражнениях.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
