Мне 22. занимаюсь 5 месяцев. Продолжаю заниматься и летом, но т.к. очень жарко :-) тренируюсь 5 раз в неделю, но не более 30-35м., прокачивая за каждую тренировку определённую группу мышц:
1) плечи и трицепс
2) спина
3) грудь
4) бицепс
5) ноги
Вопросы:
1 приемлим ли в целом такой график занятий?
2 когда и сколько заниматься на силу (говорят, что в межсезонье)
3 у меня обмер бедра 66см при росте 183,5см и весе 95кг. Можно ли не расходовать силы и время на присед пока не "подтяну" остальные мышцы?
4 подскажите оптимальное кол-во упражнений на каждую группу мышц в неделю.
5 как на счёт спиртного.