Здравствуйте!я хожу в спортзал три раза в неделю,не имею постоянного плана тренеровак.помогите составить эффиктивный план на три дня,чтобы прокачивались всё группы мышц?
Долгай Сергей Викторович
Ответ:
Вот сюда загляните, пожалуйста: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
