Добрый День!
Если можно, ответьте,пожалуйста, на пару вопросов:
1.Во время "сушки", т.е. аэробной нагрузки, нужно пить аминокислоты(глютамин, бсаа), дабы сохранить мышцы от расщипления. Известно, что амины нужно пить с чем нибудь сладким(например соком), дабы они лучше усвоились. Вопрос, можно ли сразу же после бега, или перед ним, амины запить соком - ведь это может негативно повлиять на сгон жира, т.к. резко поднимит инсулин? или все-таки водой?(но тогда усвоение амин пострадает).
2.Пересмотрел журналы IM - статьи про сушку, аэробику и т.д.(просто раньше меня они не интересовали - т.к. я все-таки силовик).Столкнулся с противоречиями - одни говорят, что только интервальный бег - он высокоинтенсивный и сжигает каллории, другие - что низкоинтенсивный, т.к. он, в отличии от высокоинтенсивного, "не трогает" мышцы. Какой вид бега можете посоветовать Вы?
П.С. Извините, что отвлек - спросить просто больше не у кого - вокруг тоже люди предпочитают силовые занятия :)и не занимаются "такой ерундой".Я решил, первый раз за то время, что занимаюсь (6 лет).Диету отрегулировал, включил жиросжигатель(S.A.N.Tight). мне 23, рост -183, вес - 110 кг.МС по ПЛ WDFPF.
Спасибо!