Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Мне 18 лет, рост 193 при весе(!) 69 кг. У меня в роду все такие худые и длинные. Реально ли мне накачать нормальное тело и с чего лучше начинать? Дома есть турник и 2 гантели по 13 кг. И что посоветуете по поводу протеина. Спасибо.