Уважаемый Леонид Алексеевич. У меня проблема, я два месяца пил протеин, но теперь родители запретили мне его пить, но я не хочу потерять вес, а даже хочу ееще прибавить но не жир, а сухую мышечную массу и всвязи с этим напишите мне пожалуйста рецепт коктейля из натуральных продуктов, где много белка и мало углеводов. Заранее благодарен.