Уважаемый Леонид Алексеевич

Не поскажете ли конкретные статьи про креатин. Я поискал по сайту, как-то все очень разбросано.
Меня интересуют следующие вещи
1. методика приема
2. я слышал что результаты достигнутые с креатином теряются быстрее (при временном прекращении тренировок или приема креатина) чем достигнутые без. это так?

Большое спасибо.