Уважаемый Леонид Алексеевич у меня такой вопрос . Прозанимавшись по вашему курсу для начинающих и прибавив три килограмма рост остановился , наверное я на данный момент взял из этой программы всё что мог , особенно хорошо отозвались ноги , какой сделать следующий шаг? как изменить программу чтобы и дальше прогрессировать
Василий
Ответ:
Уважаемый Василий,
Теперь измените схему подходов и повторений для базовых упражнений следующим образом: 1х12, 1х9, 1х6, добавляя вес в каждом подходе, и отработайте по программе еще два месяца.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
