Ув. Леонид Алексеевич не раз слышал о специализации , но как сделать это грамотно , не знаю. Если я занимаюсь базовым тренингом то как лучше сделать : добавить в комплекс дополнительные упражнения на нужную мышцу или же чередовать базовую тренировку с тренировкой на специализированную мышцу ? или и то и то не верно? подскажите. Спасибо .